Rutinas de entrenamiento para cada cliente
Actualizado el 2 de noviembre de 2026 · Método X
Método X es un software para entrenadores personales online. Creas la rutina de cada cliente, la programas por días y ves lo que ha levantado serie a serie, sin hojas de cálculo.
Cómo se monta una rutina
Eliges los ejercicios de tu biblioteca, pones series, repeticiones y RIR en cada serie, y decides qué días de la semana toca. También puedes asignar una rutina a una fecha suelta o saltarte un día concreto sin tocar el resto de semanas.
- Series, rango de repeticiones y RIR por serie.
- Orden de ejercicios con arrastre o flechas; las superseries se mueven enteras.
- Bloques con nombre para dividir calentamiento, entrenamiento y vuelta a la calma.
- Días de la semana con historial: los cambios de días no reescriben la distribución de semanas pasadas.
- Plantillas reutilizables: guardas una rutina una vez y la asignas a cualquier cliente.
- Ejercicios con imagen, GIF o vídeo enlazado, incluidos vídeos de YouTube.
- Notas, descansos y alternativas visibles durante el entrenamiento.
- Biblioteca de rutinas organizada por etiquetas, con orden y duplicación.
- Programación de una semana y repetición durante varias semanas.
Ejemplo de una rutina con bloques y superseries
Puedes combinar ejercicios sueltos con bloques de calentamiento, trabajo principal y accesorios. Este ejemplo ilustra los campos que configuras en Método X; eliges los movimientos y objetivos adecuados para cada cliente.
| Parte | Movimiento | Configuración de ejemplo |
|---|---|---|
| Calentamiento | Movilidad de hombros | 2 series; notas con las indicaciones del entrenador. |
| Trabajo principal | Press banca | 3 series de 8–12 repeticiones, RIR 2 y 120 s de descanso. |
| Accesorios · superserie | Extensión de tríceps → Curl de bíceps | 3 rondas: 10–12 repeticiones de tríceps, 0 s para pasar al curl y 8–12 repeticiones de bíceps. |
Lo que ve tu cliente en el gimnasio
En Calendario puede ver los entrenamientos de toda la semana y abrir el detalle de cada rutina, también de los días futuros. Todas mis rutinas reúne sus rutinas activas, aunque todavía no tengan días asignados. Si cambia su disponibilidad, abre una de ellas y pulsa Hacer hoy: las series se registran en el día real, sin mover la programación del entrenador. En la sesión ve el contenido multimedia de cada ejercicio y apunta peso, repeticiones y RIR de cada serie. Encima de cada ejercicio le aparece lo que hizo la última vez y una sugerencia: subir peso o sumar repeticiones.
Lo que ves tú
En la ficha del cliente tienes cada sesión registrada y la progresión de cargas de cada ejercicio con el 1RM estimado. Las sesiones programadas que no se registran aparecen como aviso en tu panel.
De la biblioteca al calendario y a tu oferta
Si ya tienes una rutina en PDF, con Studio o durante la prueba puedes importarla a tu biblioteca o a un cliente existente y conservar el original para consultarlo. Una plantilla te sirve para preparar el entrenamiento; al asignarla, el cliente recibe su propia copia. Después decides sus días en el calendario. También puedes preparar Programa por semanas dentro de un plan comercial: eliges los entrenos y sus días antes de vender y cada cliente recibe su calendario al activar el servicio. Si solo añades rutinas como recursos sueltos, sus días se programan después.
Con Pro o Studio también puedes pedir al asistente que prepare la asignación de una plantilla a un cliente y sus días. Revisas la rutina elegida y confirmas la propuesta antes de aplicarla.
Qué plan necesitas para preparar entrenamientos
Puedes crear y asignar rutinas con Starter, Pro y Studio. La marca propia y los informes están disponibles en Pro y Studio; las plazas de clientes y el alcance de los informes varían según el plan. Durante el mes de prueba puedes comprobar el flujo con Studio y un cliente de ejemplo, sin tarjeta.
Preguntas frecuentes
¿Puedo crear superseries?
Sí. Combinas de 2 a 4 ejercicios, eliges su orden y el número de rondas. El descanso entre ejercicios puede ser de 0 segundos.
¿Puedo usar mis propios ejercicios?
Sí. Puedes crear ejercicios con nombre, músculo, imagen, GIF o enlace de vídeo y tipo (con peso, peso corporal o isométrico).
¿Se pueden cambiar los días de entrenamiento a mitad de mes?
Sí. Al cambiar los días de una rutina, la nueva distribución comienza hoy según la zona horaria del cliente. Las reglas anteriores conservan la distribución de las semanas pasadas. También puedes mover una sesión concreta desde el calendario.
¿Puede el cliente hacer una rutina otro día sin que yo tenga que moverla?
Sí. En Calendario abre la rutina y pulsa Hacer hoy. Puede consultar su semana y todas sus rutinas activas; los registros pertenecen al día en que entrena, mientras la programación preparada por el coach se conserva.
¿El cliente necesita descargar algo?
No. Usa Método X desde el navegador del móvil y puede añadirlo a la pantalla de inicio como una app.