Dietas y macros para cada cliente
Actualizado el 5 de noviembre de 2026 · Método X
En Método X decides cómo come cada cliente: con macros flexibles, con una dieta fija, con una mezcla de ambas o sin objetivo. Él registra lo que come desde el móvil y tú ves si cumple.
Cuatro formas de pautar
| Modo | Qué prepara el entrenador | Qué hace el cliente |
|---|---|---|
| Macros flexibles | Objetivo diario de calorías, proteína, hidratos y grasas. | Elige sus comidas y registra sus totales. |
| Dieta fija | Tomas del día con alimentos y cantidades. | Consulta lo pautado y marca las tomas que hace. |
| Dieta mixta | Tomas prescritas y margen de macros para el resto del día. | Sigue las tomas fijas y elige cómo completar el margen libre. |
| Come libre | Sin objetivo de calorías ni seguimiento de macros. | Usa las demás funciones y hábitos que el entrenador mantenga activos. |
Biblioteca de comidas
Empiezas con 80 platos cotidianos y una base de 214 ingredientes con valores nutricionales. Organiza tus comidas en desayunos, para picar, comida, cena o categorías propias; una receta puede estar en varias secciones o en ninguna. Los macros de cada receta se calculan desde sus ingredientes y cantidades. Puedes guardar tus propias comidas y reutilizarlas.
Adaptar una receta a cada cliente
Antes de asignarla revisas ingredientes, cantidades y sustituciones. Puedes ajustar las calorías manteniendo la proporción o priorizando proteína, hidratos o grasas. La copia del cliente sigue siendo editable después; los cambios no alteran la receta original.
- Escoge una comida de tu biblioteca y el cliente al que quieres asignarla.
- Revisa la copia: añade o quita ingredientes, cambia gramos o utiliza las sustituciones sugeridas.
- Ajusta calorías o macros y comprueba las cantidades y totales resultantes.
- Confirma la receta para la dieta del cliente; podrás volver a editar esa copia después.
Registro diario
El cliente apunta al final del día sus calorías y macros (puede copiarlas de la app que ya use para contar) o marca las tomas de su dieta. En su calendario y en tu panel queda qué días ha cumplido.
Qué plan necesitas para trabajar la nutrición
Las dietas, los objetivos de macros y la biblioteca de comidas están disponibles en Starter, Pro y Studio. El asistente de nutrición está en Pro y Studio: prepara propuestas que revisas y confirmas antes de aplicarlas. La marca propia y los informes también dependen del plan. Durante el mes de prueba estándar puedes probar las funciones de Studio con un cliente de ejemplo, sin tarjeta.
Alternativas de platos aprobadas por ti
En una toma con una comida asignada, Método X propone platos de tu biblioteca y de la biblioteca global con calorías y macros cercanos. Puedes revisar sus ingredientes, ajustar cantidades, aprobar o rechazar propuestas y añadir otras recetas. Solo las alternativas que apruebes quedan disponibles para el cliente.
El cliente abre Intercambiar plato en su app, consulta las opciones y escoge qué comer ese día. Puede volver al plato original. Su elección se guarda por fecha: no cambia la dieta base, la receta de biblioteca ni las elecciones de otros días o clientes.
- Abre la dieta del cliente y despliega Alternativas del plato en la toma que quieras flexibilizar.
- Revisa las diferencias de calorías y macros, ajusta las propuestas o añade una receta propia y guarda la dieta.
- El cliente elige desde Intercambiar plato entre las opciones aprobadas para esa toma.
Preguntas frecuentes
¿Puede el cliente sustituir un plato de su dieta?
Sí, si has aprobado alternativas para esa toma. Desde Intercambiar plato consulta las opciones y elige una para ese día. Puede volver al plato original sin modificar su dieta base.
¿Las alternativas tienen exactamente los mismos macros?
No necesariamente. Las sugerencias buscan calorías y macros cercanos con un margen de diferencia. Puedes revisar las cantidades y las diferencias antes de aprobarlas; también puedes añadir y ajustar otras recetas.
¿El cliente puede elegir cualquier receta de la biblioteca?
No. En una toma de su dieta solo puede intercambiar el plato por una de las alternativas que hayas aprobado para él. Las alternativas y su elección diaria son independientes por cliente.
¿Método X calcula los macros?
Los macros de las recetas se calculan automáticamente desde sus ingredientes y cantidades. El objetivo diario del cliente lo decides tú. El escalado recalcula la receta cuando cambias cantidades o calorías.
¿Puedo combinar comidas pautadas y macros libres?
Sí. En el modo de dieta mixta prescribes algunas tomas y dejas un margen de calorías y macros para que el cliente elija el resto. No necesitas fijar todas sus comidas.
¿Al cambiar la comida de un cliente se modifica mi biblioteca?
No. La receta asignada es una copia personalizable. Cambiar sus ingredientes o cantidades en la dieta del cliente no modifica la receta original de la biblioteca.
¿Puedo añadir un ingrediente que no esté en la biblioteca?
Sí. Introduces nombre, calorías, proteína, hidratos y grasas por 100 g en crudo. El ingrediente queda en tu espacio y el cálculo de las recetas utiliza sus cantidades.
¿Puedo subir calorías aumentando principalmente hidratos?
Sí. El escalado prioriza los ingredientes cuyo aporte principal son los hidratos. También puedes priorizar proteína o grasas, o escalar todos proporcionalmente. Revisa los gramos y los totales resultantes: cada alimento aporta varios nutrientes.
¿Puedo pedir al asistente que ajuste una comida?
Sí, con Pro o Studio. El asistente consulta recetas e ingredientes y prepara cambios de nutrición; tú revisas y confirmas la propuesta antes de que se aplique.
¿Sirve para nutricionistas?
Sí, la parte de dietas funciona sin rutinas: puedes dejar solo nutrición y hábitos visibles para el cliente.
¿El cliente tiene que pesar la comida?
Depende de cómo pautes. Con dieta fija solo marca las tomas; con macros flexibles registra lo que come.